g bialka

Białko - zawsze wteddy gdy brakuje brakuje białka w pożywieniu, wyjściowo po treningu 20-40 g na porcję Xplode i mono - napisz ile ich masz Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-10-03 14:26:25

DT: Masakra porcja przed tr,BCAA 1g/10kg masy ciała, po tr 5 g mono BCAA i 30-50g białka, po ok 40 min Carbo 0,5-1g na 1kg masy ciała DNT:5g mono. Zdr

Lekarz to wiesz... chciałby zebym jadł tylko to to i to. A wiadomo ja nie mam 12 czy 50 lat ze bede w domu siedzial, tez chcem wyjsc sie pobawic itp. A z tymi tluszczami to juz sam nie wiem... niby nie powinienem jesc duzo tluszczy z ta choroba. Juz sam sie motam, czy poprostu normalnie jesc, tylko 5 razy w tyg. aeroby i jakiegos spalacza kupić ? [...]

Jasne, mozesz dac rybe, mintaj jest dosc tani i ma w granicach 17g bialka na 100 g produktu.

...to bez bialka nic nie zbudujesz ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.

Człowieku, białko bierzesz wg zapotrzebowania! Np. 2,5 g/kilogram masy ciała. Czyli jak ważysz 80kg, to bierz 200gram białka dziennie. Może staraj się brać 400 , bo kumpel mówi że więcej nie zaszkodzi? Więcej nie potrzeba

Co jescze chlopaki warto dokupic do cyklu, (oprocz bialka gaina carbo o-3 zma, produktow energetycznych, gluta)? Moze jakies animal nitro G, albo staka 2 co o tym myslicie?

dobrze by było np 30 g gainera do tego 20g ostrowi czy przy dużo białka a mało gainera?

Monster Mass ma wiecej bialka od Vitala 1 ale mniej o 2 g od 2. A co do autora tematu, to w jakim celu chcesz brac gainera??

za dużo białka zmniejsz do 2-2,5 g za duży deficyt wg mnie na początek nie ma praktycznie źródeł tłuszczu oprócz jajek

to nie tak dieta powinna wygladac zapraszam do dzialu odzywianie a jesli nie chcesz diety to wez lepiej Mass XXL bo z tego co napisales to troche wegli jesz a bialka chyba mniej a najlepszy dla Ciebie to bylby chyba bulk Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-08-14 14:18:01

Na redukcji zalecana jest większa podaż białka 2.5-3g/kg 1.5 g to trochę mało

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 190 Staż treningowy: 8 miesięcy ( poprawny regularny trening 3 miesiące ) Obwód pasa 84 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie lubię Pomidorów Stan [...]

Sugerowałbym dać około 1,8 - 2g białka / kg masy ciała (lub około 2,2 - 2,5g / g beztłuszczowej masy ciała), +/- 130 - 160g węgli i reszta tłuszcz. Są to bardzo wstępne szacunki, a od zasugerowanej proporcji można wprowadzać pewne odstępstwa (np. stosując rotację w spożyciu węgli) Kluczowy jednak będzie dobór jakościowy produktów zywnosciowych i [...]

Wydaje mi się, że moze być to konsekwencją dużej ilości białka w diecie - 300 g, to naprawdę dużo, a białko syci. Tłuszczy też jest sporo.Wrzuć jeszcze ankietę z linka podanego przez Flexa, bo trudno oceniać dietę nie wiedzac nic o osobie, która ją stosuje. A ile jadłeś na masie i jaki miałes rozkład makro?

Chcę wziąć się za siebie, trochę wzmocnić mięśnie, sylwetkę podbudować. Jestem po operacji bariatrycznej, sporo schudłem, mam na klatce piersiowej i brzuchu pozostałości po otyłości. Rzecz w tym, że z pokarmu nie przyjmę tylu składników odżywczych białka, ww itd, bo mój posiłek ma maksymalnie 150 g.I w związku z tym tak sobie myślę, że może [...]

tak jak pisalem max to 4 g na kg saa pomagaj przyswajac wiecej bialka ale i tak ponad 50% idzie w w glukoze)

Bo spotkałem się z dwoma teoriami mianowicie że należy przyjąć po treningu 1 g węgli na kg masy ciała, albo że białka i wegle mają być w proporcji 1 : 4

nie za mało tych tłuszczy ? wychodzi 0.5 g na kg masy ciała. Utnij sobie 300 kalorii jak nic nie robisz trochę z białka i wegli.

jedz białko/duzoooo białka. 3-3,5 g na kg masy